Eine geruhsame Nacht ist ein Segen. Wer ab und an schlaflos im Bett liegt, kennt das Gefühl: Der Radiowecker blinkt, der Standby-Knopf des Fernsehers leuchtet rot, und vor dem Fenster steht eine stahlende Straßenlaterne. Einfach jede einzelne Lichtquelle wirkt störend und kann uns unseren Schlaf rauben. Schlafforscher sind sich einig, dass erholsamer Schlaf nur in einem richtig abgedunkelten Raum möglich ist. Wir zeigen Ihnen, mit welchen Möglichkeiten Sie Ihre Schlafräume richtig abdunkeln und Sie so in Ihrem eigenen Schlafzimmer entspannt schlafen. Hierfür bieten sich eine Vielzahl an Modellen:
- Außenrollläden
- Innenrollläden und Jalousien
- Vorhänge
- Schlafbrillen
Außenrollläden, Jalousien und Vorhänge
Außenrollläden bestehen aus einzelnen Lamellen, die sich beim Schließen komplett zusammenschieben lassen, so dass wirklich kein Licht mehr in den Raum gelangt. Sogar tagsüber können Sie mit Außenrollläden einen Raum komplett verdunkeln. In vielen Mietwohnungen sind Außenrollläden installiert. Dort, wo das nicht der Fall ist, können Außenrollläden in Absprache mit dem Vermieter angebracht werden. Wer hingegen im eigenen Haus lebt, hat ohnehin die Freiheit, neue Außenrollläden zu installieren. Außenrollläden bieten Wärme- und Kälteschutz, wirken schallisolierend und bieten zusätzlichen Einbruchschutz. Allerdings ist es nicht ganz so einfach, sie zu montieren. Die Anbringung von Außenrollläden erfordert Fachwissen und Geschick. Allein deswegen kann es hilfreich sein, einen Profi für die Montage zurate zu ziehen.
Rollladen, Plissées und Jalousien, die im Inneren angebracht werden, dunkeln einen Raum zwar nicht komplett ab, erfüllen aber trotzdem ihren Zweck. Zwischen Fensterlaibung und Rollladen bleibt immer ein kleiner Spalt, durch den das Licht seinen Weg findet. Die Materialien dieser Vorrichtungen sind teilweise sogar recht gut lichtdurchlässig und verdunkeln wenig. Dafür sind sie relativ leicht zu installieren: Sie werden einfach mit Schrauben an der Wand angebracht. In Mietwohnungen sollte man die Erlaubnis des Vermieters einholen, bevor man einen solchen Rollladen auf eigene Faust anbringt.
Vorhänge und Gardinen verdunkeln nur leicht, können zum Verschatten eines Raums eingesetzt werden und sind sehr dekorativ. Sie wirken leicht isolierend hinsichtlich Schall und Temperatur. Zussätzlich dürfen sie in fast jeder Wohnung einfach angebracht werden, entweder über eine Vorhangstange oder eine Schiene. Da die handelsüblichen Vorhangsysteme nicht sehr kompliziert sind, erfordert das kein außerordentliches handwerkliches Geschick. Auch Preislich unterscheiden sich Vorhänge kaum von Innenrollo, Plissée und Jalousie: Verschiedenste Modelle gibt es im niedrigen wie auch im sehr hohen Preisbereich. Außenrollläden hingegen sind deutlich kostenintensiver.
Die besonderen Rollläden: Verdunkelungsrollos
Als Verdunkelungsrollos bezeichnet man Rollläden, die einen Raum wirklich komplett verdunkeln. Diese Rollläden bestehen aus absolut lichtundurchlässigem Material. Sie können mit Schrauben an der Wand oberhalb der Fensterlaibung befestigt werden, einige Hersteller bieten aber auch Verdunkelungsrollos zum Klemmen an. Letztere dürfen in Mietwohnungen meist ganz ohne Rücksprache mit dem Vermieter angebracht werden. Verdunkelungsrollos gibt es als Seitenzugrollos und als Springrollos. Beide erfüllen denselben Zweck und unterscheiden sich lediglich in der Art, wie sie auf- und wieder eingerollt werden.
Für Dachfenster sind Verdunkelungsrollos zusätzlich mit speziellen Schienen versehen, die rechts und links am Fensterrahmen entlang verlaufen und den Rollladen direkt am Fensterrahmen halten. So bleibt kein Lichtspalt offen. Viele Hersteller wie der Dachfenster-Rollo-Shop bieten eine Vielzahl an Modellen, mit denen sich auch Dachfenster individuell mit Rolläden verdunkeln lassen.
Schlafbrillen: Das mobile Einsatzkommando
Unterwegs ist es mit einem ruhigen Schlaf oft nicht so weit her. Ob man bei Freunden übernachtet oder im Hotel: Oft ist es einfach nicht wirklich dunkel oder nicht so dunkel, wie man es in den eigenen vier Wänden gewohnt ist. Wer wirklich sehr empfindlich auf Licht im Schlafraum reagiert, sollte es mit einer Schlafbrille versuchen. Zwar fühlen sich viele Menschen durch eine Schlafbrille, die spürbar direkt im Gesicht aufliegt und häufig im Schlaf verrutscht, beim Schlafen gestört. Trotzdem kann sie im Notfall die Nacht retten. Schlafbrillen sind bereits in Drogerien oder direkt an Flughäfen erhältlich und wenig kostenintensiv.
Anbringung in Mietwohnungen und Miethäusern
Es ist bereits angeklungen: Innenrollos und Vorhänge dürfen in Mietwohnungen und -häusern in der Regel angebracht werden, solange der Vermieter nur informiert wird. Die meisten Mietverträge enthalten eine Klausel, dass bei Auszug Schraublöcher aufgefüllt werden müssen. Da Innenrollos aller Art sowie Gardinen ohne tiefgreifende bauliche Veränderungen angebracht werden können, stellen sie kein Problem dar. Anders ist das bei Außenrollläden. Diese stellen einen massiven Einriff in die Bausubstanz dar, dürfen nur von Profis angebracht werden und sollten beim Vermieter angefragt werden.
Bildquelle: blinds-201173_640© calimiel – Pixabay.com
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